ရင်ဆိုင်လိုက်ရအောင်:ဒါကြောင့်အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်ဖြစ်ခြင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့ကမ္မလက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာနိုင်ပါသည်သို့လေးကအဓိကအဆင့်ဆင့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ:သီ၊ကိုယ်ဝန်၊ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။ လျှင်သင်သာကိုယ်ဝန်အဆင့်၊သငျသညျအဆင်းလှသောသစ်လေးကိုကြည့်ဖို့မျှော်လင့်၊ဒါပေမယ့်အရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်င့်နိုင်အလွန်အမင်းစိန်ခေါ်မှု၊မည်သို့ပင်ဆိုစေ။ တစ်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုမှကျန်းမာရေး၊အစဉ်အလာတရုတ်ဆေးပညာနှင့်ကြော်နိုင်အလွန်အမင်းအကျိုးရှိသောလျှော့ချဖို့အန္တရာယ်ရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မသက်မသာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း။ နေစဉ်ကာလတိုကုသအသုံးဝင်ပါသည်၊အရန်ရည်ရွယ်သည်များအတွက်ရေရှည်၊ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့။ ယူမအဘယ်ကြောင့်အချို့သောအချိန်အာရုံစိုက်ဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အချက်ပြမှုနေစဉ်၊ သတိပွုမိ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအားလုံးထူးခြားတဲ့နှင့်အတူရောဂါပြီနိုင်ပါသည်ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းတရားများအမတူညီတဲ့လူ။ ပင်အကောင်းဆုံးကိုယ္ခႏၶာအစားအသောက်အစီအစဉ်များအတွက်သင့်လျော်သောမဖြစ်စေခြင်းငှါ၊ဒါကြောင့်နီးကပ်အာရုံစိုက်ဖို့အသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကမှဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲဆိုတာဖို့ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများဆေးဝါးများနှင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။ ယနေ့အချိန်တွင်၊ကျနော်တို့ကအာရုံစိုက်နေကြသည်သိုလ်အစဉ်အလာတရုတ်ဟင်းချိုနဲ့အကျီ-တစ်စိတ်ကူးသဘာဝလမ်းအသင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရအာဟာရဓာတ်လိုအပ်ချက်များကိုနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အကြို-နဲ့ပို့စ်-ကိုယ်ဝန်။ အပေါ်ဖတ်ရန်အကြံပြုထားသည်တရုတ်ကြော်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုအကြံဉာဏ်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်လုပ်ငန်းစဉ်။ ယူမှစတင်ဖို့မှတ်ချက်များ၏အခြေအနေသင့်ရဲ့ရာသီစက်ဝန်းမှသီစက်ဝန်းအရှည်နှင့်ကြာချိန်၊အရောင်၊အသား(အထူသို့မဟုတ်ကြဲကြဲ)၊ပမာဏ(သို့မဟုတ်အလင်း)။ ထို့အပြင်အာရုံစိုက်ဖို့ဆိုလာတဲ့အဖြစ်လက္ခဏာတွေထိုကဲ့သို့သောမီးယပ်ကြွက်တက်ခြင်း၊သွေးခဲခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်း၊နောက်ကျောနာကျင်မှုကို၊ရင်သားတွေအဖုအကျိတ်၊စသည်တို့ကို။ ဒီနေရာနှစ်ခုအပိုအသုံးအချက်များ ကိုထိခိုက်စေလျက်ရှိမျိုးသမီးများ၏အခွင့်အလမ်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာ၏နေ့:နေစဉ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပြန်ဖွင့်ချိန်၊ကျွန်တော်တို့ထိန်းချုပ်ရေးပမာဏ၏စိတ်ဖိကျွန်တော်တို့တွေ့ကြုံနေရတဲ့။ ထိုသို့မဖြစ်ဖို့အရေးကိုလျစ်လျူရှုကြောင်းကြောင့်ငါတို့၏လစဉ်"ဧည့်သည်"အဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏ဓမ္မများမှာနီးနီးကပ်ကပ်ဆက်စပ်ဖို့ရှိမရှိသို့မဟုတ်မနိုင်ကြသည်ဋိသန္ဓေ။ နိုင်ဖြစ်ခြင်းကိုဖော်ပြနှင့်အပေါက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာသောလမ်းအတွက်လည်းအထောက်အကူအတွက်အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ရာသီစက်ဝန်းနှင့်အခွင့်အလမ်း။ ကျွန်တော်အကြံပြုသည်မှာသောက်ထလက်ဖက်ရည်(အသည်းအထောက်အကူဆန်း နှင့်ထိန်းညှိသီ)တက်ဖို့တစ်ပတ်ခင်၏မျှော်မှန်းကာလ။ ဤသည်လက်ဖက်ရည်အထူးသဖြင့်ပြော့တို့အဘို့အောက်မှာကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏများ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်ဝင်တွေအများကြီးအပြောင်းအလဲကာလအတွင်းအစောပိုင်းကိုယ်ဝန်လျောညီထွေဖြစ်ကြီးထွားလာသန္ဓေ။ ပထမဦးဆုံးစဉ်အတွင်းသုံးလ၊ကလေး၏အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်မည်မဟုတ်သိပ်တော့မရှိရန်လိုအပ်ကြောင်းချက်ချင်းစားသုံးခြင်းပိုပြီး။ ကိုနှိုင်းယှဉ်အတွက်၊သင်အတွေ့အကြုံစုံလင်စွာပုံမှန်ကိုယ်ဝန်လက္ခဏာတွေထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်နံနက်ဖျားနာခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊အဆိုပြုချက်ကိုအနာရောဂါနှင့်အထွေထွေပျို့ချင်၊ဒါကြောင့်အကြံပြုသည်သင်စားသောအသေးစား၊မကြာခဏအစားအစာစားပါ။ တွေ့ကြုံခံစားနေကြတယ်ဆိုရင်သင်တို့အပြင်းထန်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊သင်စဉ်းစားစေခြင်းငှါရှာကြံအကြံဉာဏ်ကနေဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်ထားသောတရုတ်ဆေးပညာဆရာ။ အဘိတ်နည်းလမ်းကို:သုတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ။ ချက်ပြုတ်ကြက်ဥအရေအတွက်ဖယ်ရှား။ ၁၊၀၀၀ ရေအေး၏အိုးထဲသို့ထည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊နှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမြင့်မားအပူကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသော။ ပြောင်းရန်အနိမ့်အပူချက်ပြုတ်တစ်နာရီထည့်သွင်းခြင်း၊ကျောက်သလင်းသကြားမြည်းစမ်းဖို့။ ဒီမသောက်လက်ဖက်ရည်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်။ ၿပီးအလုပ္နိုင္ေသန္ဓေသားဖြစ်လာ၊ပိုပြီးတည်ငြိမ်နှင့်၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်းအရှိန်မြှင်။ သင့်ရဲ့ကလေးကြီးထွားလာ၊သင့်ရဲ့အူသူများစည်ကား၊ရမ်းသော၊ထိခိုက်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများ၊နှင့်ပင်ဝမ်းချုပ်။ တွေ့ကြုံခံစားနေကြတယ်ဆိုရင်သင်တို့အခက်ခဲနှင့်ခြောက်သွေ့စင်၊သို့မဟုတ်အခြားအပူ-ဆက်စပ်သောအဖြစ်လက္ခဏာတွေထိုကဲ့သို့သော မျက်စိ၊သွေ့ခြောက်သောနှုတ်တော်ထွက်၊ကျိုင်းစိမ်းသို့မဟုတ်ဝက်ခြံ၊သင်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသင့်စားသောက်သောအစားအစာပူသဘာဝတွင်အပါအဝင်၊မြေပဲ၊ဟင်းနဲ့အစပ်အစားအစာ။ လည်း၊ အဖြစ်ပိုပြီး နှင့်အသွေးအပေါ်အာဟာသန္ဓေသား၊အရေးကြီးသည်အာရုံစိုက်ဖို့တရုတ်အရက်ရွက်နဲ့အသည်းတိုးမြှင့်သွေးနှင့် ထုတ်လုပ်မှုပိုကောင်းနိုင်ဖို့အတွက်အာဟာရအရွတ်(နည်းကိုကြုံတွေ့ရဖွယ်ရှိသည်ခြေထောက်ကြွက်တက်)။ အဘိတ်နည်းလမ်းကို:သုတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ။ ဒယ်အိုး-ကြော်သန့်ရှင်းစင်နှင့်အတူငါးကိုရေနံ၊ဂျင်းနှင့်နွေဦးကြက်သွန်ထိနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်အနည်းငယ်ရွှေ၊ထို့နောက်အလောင်း ၂၊၀၀၀ ရေအိုးထဲသို့။ ထည့်သွင်းအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမြင့်မားအပူကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသော။ ပြောင်းရန်နှင့်ထမင်းချက်နိမ့်အပူတစ်ဦးအပိုဆောင်းအဘို့ ၁။ ငါးနာရီ။ ရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ အဘိတ်နည်းလမ်းကို:သတင်းရရှိပါသည်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ထုအချပ်ဖန်း။ လောင်း ၁၀၀၀ ရေအိုးတလုံးသို့နှင့်ထည့်ထင်းရှူးအခွံမာသီး၊သဖန်းသီး၊နှင့်ဆန်။ မြင့်မားအပူကျော်ချက်ပြုတ်သည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်း။ ပြီးမှအနိမ့်အပူချက်ပြုတ်နှင့်သုံးဆယ်များအတွက်မိနစ်၊ဒါမှမဟုတ်အထိ ရောက်တဲ့နှစ်လိုဖွယ်။ ေနာက္ဆံုးအနက္ေရာင္နှမ်းမှုန့်။ ရှေးတရုတ်ပညာရှိကဖော်ပြသည်"အေး"အစားအစာနှစ်သက်တဲ့အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်း၊ဒါပေမယ့်အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည် -ပြန်လည်အလေးအနက်ဖော်ပြသောအစဉ်အလာတရုတ်ဆေးပညာအတွက်ယုံကြည်ဂါကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ကုသရန်အသီးအသီးနာမကျန်းနှင့်အတူသင့်လျော်သောဆေးနှင့်ဆေး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းကောင်များမှာ၊နှင့်လည်းအပြောင်းကာလအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောကာလကိုကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ။ အမျိုးသမီးနှင့်အတူတစ်ဦးအားနည်းအဖွဲ့ကဖွဲ့စည်းပုံများစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်အလွန်အကျွံ"အအေး"အစားအစာစဉ်အတွင်းတစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ဝန်။ ဤပါဝင်သည်"ချမ်းအေး"ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာမကြာခဏ"အကြံပြု"အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်း၊ထိုကဲ့သို့သောဖရဲသီး၊မြက်ပင်ဂျယ်နဲ့ရေခဲမုန့်။ ခံစားဤအစားအစာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်၊အပေါ်မူတည်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်သဗ်။ ပြင်ဆင်ထားရန်အတွက်အလုပ်သမား၊ဒါကြောင့်လည်းအထောက်အကူဖြစ်စေဖို့သောက်တစ်ခွက်ဆန်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သဘောဟင်းချိုနေ့တိုင်းဒီအလုပ္၊နှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သင်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့လမ်းလျှောက်။ အဘိတ်နည်းလမ်းကို:သုတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ။ ၁၊၀၀၀ ရေအိုးတလုံးသို့၊ပစ္စည်းထည့်၊နှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမြင့်မားအပူကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသော။ ပြောင်းရန်နှင့်ထမင်းချက်နိမ့်အပူတစ်ဦးအပိုဆောင်းအဘို့အ ၂၀-၃၀ မိနစ်။ လက်ဖက်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးတာနဲ့ရေကိုလှည့်အကွာအဖြူရောင်အရောင်။ သာစားသုံးရေစောင့်မရှောက်ကြပါ။ ဤသည်လက်ဖက်ရည်အဘို့အသင့်လျော်တမိသားစုလုံး။ ဆန်လက်ဖက်ရည်အဘို့လွယ်ကူတရုတ်ရက်ရွက်ဖြိုချခြင်းနှင့်စုပ်ယူ၊ဤသို့တစ်ဦးအဘို့ကြီးစွာသောဆေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာပြန်မှမည်သည့်ရောဂါ၊ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ရိုးရိုးမှအချိန်ကြာမြင့်စွာ။ ၊အနုပညာရှင်ဦးခေါင်းမှာဆရာစြာဆေးခန်း၊ဝင်တစ်ဆင့်ထပ်မံတိုးမြှင့်အတွက်ရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်အားဖြင့်အစဉ်အလာပေါင်းစပ်အရှေ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူခေတ်မီအနောက်တိုင်းနည်း။ သူမ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာစြာဆေးခန်းကိုပြန်လည်အနာရောဂါကိုငြိမ်းလူနာနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုကြောင်းတံတားနှစ်ဦးစလုံးကမ္ဘာ၏အကောင်းဆုံး။ ကျနော်တို့ ၊ချွေး၊ဆွဲယူ တက်နှင့်အဆင်းတောင်ကုန်းများနှင့်ရဲအတန်းအပေါ် ၊ကိုယ့်သင်ဆောင်ကြဉ်းရန်အပေါ်နောက်ဆုံးပေါ်သတင်းနှင့်အဘယ်သို့ရဲ့အပူ၏ဤလောကအတွက်မိဘအုပ်ထိန်းအတွက်ဟောင်ကောင်။
